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和养生酒公司了解霜降时候养生要注意什么

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和养生酒公司了解霜降时候养生要注意什么

发布日期:2016-10-29 08:35 来源:http://wangshangxue.cn 点击:

霜降是一年中进补的好时候。那么这时候养生要如何做?和养生酒公司的小编简单了解。


白薯、山芋、山药、藕、荸荠等都是适合这个时节吃的食物。此外,还可多吃一些苹果、梨、百合、大枣、芝麻、核桃等润燥食物;保证充足的睡眠,早睡早起。早晚按摩迎香穴有助于预防感冒等呼吸道疾病发生。精神调养也不容忽视。周末,可以去郊外爬爬山登高望远,有助于保持积极乐观的情绪;要多锻炼。

 

但是,霜降锻炼须注意两点:

一是晨间运动宜迟。晨间容易集聚雾气,随着气温降低,霜冻也可能出现。因此,晨间运动的时间可以适当推后。

二是做足准备活动。锻炼前一定要热身,必做的准备活动是踝关节、膝关节及髋关节运动。天冷时应适当延长准备活动时间,注意韧带的拉伸,在身体发热的情况下,做压腿、立位体前屈等动作。


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